失眠患者晚上吃什么食物好

医生说失眠是一种非常顽固的疾病，一旦患上失眠就要采取科学的方法加以治疗，另外还应配合一些辅助治疗方法如：饮食调理，那么失眠患者晚上吃什么食物好呢?医生说晚餐不宜吃的过饱，另外多吃一些易消化的食物，不宜食用胀气的食物，具体内容下面为您详细介绍。

1、尽可能早一点吃晚饭然后一餐热的晚餐比较好在七点之前吃。吃晚餐与上床睡觉之间至少间隔3小时。

2、常食牛奶加蜂蜜。牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的比较好的先决条件。

3、可选些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。

4、晚上不要吃难以消化的食物特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等。

5、少吃会胀气的食物若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。

以上介绍的是失眠患者晚上吃什么食物好?相信大家都已经清楚了，医生说很多失眠患者会有服用药酒的习惯，医生说任何药物都会给患者的健康带来隐患，所以应在医生的指导下使用药物，以免加重病情。